Исследование предполагает, что утренние физические упражнения могут снизить риск возникновения рака
В новом исследовании предположили, что у людей, которые занимаются физкультурой утром с 8:00 до 10:00 утра, вероятность развития рака может быть меньше, чем у тех, кто занимается физкультурой в более позднее время.
Исследование, появившиеся в Международном журнале Онкологии (International Journal of Cancer), может помочь в создании будущих исследований по определению времени физических упражнений как потенциального способа снижения риска возникновения рака.
Рак, сон и физические упражнения
Исследование показало, что выполнение оздоровительных упражнений может снизить риск развития у человека многих видов рака. Эта информация важна в связи с большим количеством людей, у которых развивается рак, и тех, которые умирают от этого заболевания. Например, в США, по оценкам ученых, к концу 2020 года 1 806 590 человек получат диагноз “рак”, а 606 520 человек умрут от этого заболевания. Учитывая внушительное количество людей, у которых развивается рак, даже такое небольшое изменение, как изменение времени, затрачиваемого человеком на физические упражнения, может внести значительный вклад в снижение воздействия рака на все население в целом. По состоянию на 2018 г. 46,7% взрослого населения США не соблюдали рекомендации по минимальной аэробной физической активности. Повышение физической активности и ее оптимизация в тех случаях, когда это наиболее эффективно, могут стать возможным способом снижения распространения рака в обществе.
Также есть доказательства того, что циркадный ритм человека может быть связан с шансами развития рака. Фраза “циркадный ритм” относится к биологическим процессам, которые влияют на цикл сна-бодрствования. Международное агентство по изучению рака (International Agency for Research on Cancer) классифицировало уровень доказательств, относящихся к работе в ночную смену, которая нарушает циркадный ритм человека, как фактор, “вероятно” вызывающий рак у человека. В частности, исследователи связали работу в ночную смену с повышенным риском заболевания раком молочной железы. Доказательства риска возникновения рака простаты остаются неясными. Ученые продемонстрировали, что физические упражнения также связаны с циркадным ритмом человека. Согласно исследованию 2019 года, занятия физическими упражнениями в течение дня могут способствовать улучшению циркадного ритма человека и ослаблению неблагоприятных последствий нарушения режима сна. Учитывая, что физические упражнения потенциально могут снизить риск возникновения рака и улучшить циркадный ритм, а нарушение циркадного ритма может увеличить риск, авторы нового исследования выдвинули гипотезу о том, что время физических нагрузок может повлиять на риск развития рака.
1285 человек с раком, 1510 человек в контрольной группе
Для проверки этой гипотезы ученые проанализировали данные 2795 участников. Участники были подгруппой Испанского исследования типа “случай-контроль” (MCC-Spain), в котором ставилась задача понять факторы, вызывающие распространенные виды рака в Испании, и как их предотвратить.
В период 2008- 2013 годов исследователи провели с участниками интервью, чтобы выяснить, как они проводят всю свою жизнь, отдыхая и занимаясь физическими упражнениями в домашних условиях. В среднем через 3 года исследователи оценили время, в течение которого люди занимались физическими упражнениями. Исследователи, в частности, обратили внимание на 781 женщину, страдающую раком молочной железы, которые также ответили на опрос об их физической активности, и на 504 мужчины, страдающих раком простаты, и зафиксировали данные о времени, когда они занимались физическими упражнениями. Исследователи случайным образом отобрали контрольную группу из исследования MCC-Spain. Исследователи сравнили их с людьми, у которых был рак, и которые совпадали по полу и возрасту. Контрольная группа в этом исследовании также ответила на последующие вопросы о физической активности и ее сроках.
Ранняя физическая активность и снижение риска возникновения рака
Исследователи обнаружили, что физическая активность в период с 8:00 до 10:00 утра оказывает наиболее сильный потенциальный положительный эффект на снижение заболеваемости раком молочной железы и простаты.
Около 7% людей с раком молочной железы и 9% людей в контрольной группе делали большую часть физических упражнений рано утром. Около 12,7% людей с раком простаты и 14% в контрольной группе также выполняли рано утром оздоровительные упражнения. Исследователи разработали модель, которая показала, что вероятность развития рака молочной железы потенциально на 25% ниже из-за утренних упражнений по сравнению с отсутствием физической активности. Однако статистическая достоверность этой оценки варьируется от 52% снижения до 15% увеличения риска. Результаты показывают схожую картину для рака простаты. Модель предсказала, что у тех, кто тренировался ранним утром, вероятность заболевания раком простаты была на 27% ниже, чем у тех, кто не делал никаких упражнений. Однако диапазон изменился с 56% снижения до 20%. У людей, которые занимались физическими упражнениями вечером, между 7:00 и 11:00 вечера, риск развития рака простаты снизился на 25%. Однако, как и в случае с ранними утренними наблюдениями, данные не являются статистически значимыми.
Исследователи предполагают, что любое положительное влияние ранних физических упражнений на риск заболевания раком молочной железы может иметь связь с эстрогеном. Высокий уровень эстрогена ассоциируется с повышенным риском заболевания раком молочной железы, а физические упражнения могут снизить уровень эстрогена. Кроме того, выработка эстрогенов наиболее активна примерно в 7:00 утра.
Мелатонин также может быть фактором. Исследователи продемонстрировали, что мелатонин может защищать от риска возникновения рака, а физические упражнения в более поздние часы дня или ночи могут замедлить выработку мелатонина.
Как отмечают ученые, у исследования есть ограничения, и они не могли с полной уверенностью определить тот небольшой эффект, который может оказать время тренировки. Однако незаметность эффекта не означает, что он неважен. Рак является распространенным заболеванием, и любые небольшие эффекты, когда они усиливаются среди общества, могут быть важны.
Другие проблемы исследования включают в себя то, что не все участники фиксировали всю информацию в записях, а также то, что не были рассмотрены некоторые пересекающиеся переменные, такие как диета и режим сна. Однако это были незначительные проблемы относительно размера выборки, и различия между экспериментальной и контрольной группами в этом исследовании были небольшими.
Тем не менее, в исследовании объясняется значение дальнейшего изучения связи между временем тренировок и риском заболевания раком. По мнению д-ра Манолиса Когевинаса, научного директора отделения Severo Ochoa в ISGlobal в Барселоне и координатора исследования, “эти результаты, в случае их подтверждения, могут обновить текущие рекомендации по физической активности для профилактики рака. Очевидно, что каждый человек может снизить риск заболевания раком, просто будучи умеренно физически активным в течение, по крайней мере, 150 минут каждую неделю”.